养生实践的指导思想

2020-7-17 09:52:38 16 来源:原创

养生实践的指导思想:综合调养,持之以恒,养生贯穿一生,练功贵在精专,养生重在生活化。 心理健康的含义:心理健康指一个人的生理、心理与社会活动处于相互协调的状态下,即认知正常,情感协调,意志健全,个性完整和适应良好,能够充分发挥自身的最大潜能,以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。

养生实践的指导思想:综合调养,持之以恒,养生贯穿一生,练功贵在精专,养生重在生活化。

心理健康的含义:心理健康指一个人的生理、心理与社会活动处于相互协调的状态下,即认知正常,情感协调,意志健全,个性完整和适应良好,能够充分发挥自身的最大潜能,以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。

WHO提出心理健康的标准是三良,即良好的个性,良好的人际关系,良好的社会适应。

心神:主要指人的精神、意识及思维活动,包括神魂魄意志。

心神养生法:指通过心性修养、净化心灵、升华道德境界,自动清除贪欲,调节情绪,改变自己的不良性格,纠正错误的认知过程,使自己的心态平和,乐观开朗豁达,以达到健康长寿的目的。

情志致病的机理:七情直接伤及五脏,七情影响人体气机运行,损伤心神。,

不良情绪调摄法:1.节制法。遇事戒怒,宠辱不惊,静神调息2.疏泄法。直接发泄,宣泄法。3.转移法。升华超脱,移情易性,运动移情。

情志制约法:又称以情胜情法。是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理,用相互制约、相互克制的情志,来转移和干扰原来对机体有害的情志,籍以达到协调情志的目的。

抑郁症:又称忧郁症,情感障碍,是一组以情感障碍为突出表现的心理疾病。主要表现为:心境显著持久的低落超两周,伴有相应的思维和行为改变。可表现为疲劳,焦虑不安,躯体不适和睡眠障碍,其临床表现可概括为五D症。即懒呆变忧虑。

焦虑:个人预料到会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时,产生的一种不愉快的情绪。焦虑的特点是紧张不安,忧虑烦恼,害怕和恐惧,还可伴有出汗、颤抖心跳加快等反应。

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