饮食养生的作用

2020-7-17 09:57:13 16 来源:原创

饮食养生的作用:1.扶正补虚2.泻实祛邪3.防病益寿 有补益作用的食物分类:补气类,补血类,滋阴类,补阳类。 饮食养生的原则:全面膳食,合理搭配,审因施膳,饮食有节,饮食卫生,饮食禁忌。

饮食养生的作用:1.扶正补虚2.泻实祛邪3.防病益寿

有补益作用的食物分类:补气类,补血类,滋阴类,补阳类。

饮食养生的原则:全面膳食,合理搭配,审因施膳,饮食有节,饮食卫生,饮食禁忌。

《黄帝内经》提出的全面膳食的指导思想:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。它补充了膳食的主要内容,既以谷类食物滋养人体,以动物食品补益脏腑,用蔬菜水果作个为副食辅助补充。

饮食禁忌:寒证慎食生冷之品,热证慎食辛辣之物,脾胃虚弱者慎食粘滞油腻之品。

进食保健:进食宜缓,食宜专致,进食宜乐。

食后保健:食后漱口,食后散步,食后摩腹。

茶的保健作用:1.提神醒脑,2.消食解腻,3.利尿瘦身,4.

清热解暑5.杀菌消炎,6.降压延寿。

药膳:指对人体既有保健功能和营养价值以增强体质,又具有一定医疗效果以达到预防和治疗疾病的药用食品。

药饵养生:指通过口服具有调和阴阳,补精益气,通补血脉的药物以达到延年益寿,涵养精神,强身健体,防病治病效果的养生方法。

药饵养生原则:平衡阴阳,调补脾肾,预防在先,审因施补,宜缓勿急。

房事养生的原则:欲不可早,清心寡欲,行房有度,行房卫生,欲不可纵,提倡独宿。

起居有常:起居是指生活作息,也包括平常对各种生活细节的安排,古代文献中起居包含有行动、饮食寖兴,居址和大便等含义。有常指有一定的规律,因此起居有常指生活作息合理有规律。

过劳:包括体劳,神劳和房劳。

睡眠的作用:消除疲劳,恢复体力;保护大脑,稳定情绪,增强免疫,康复机体;促进发育,提高智力;延缓衰老,利于美容。

环境:是指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅,社会人文等因素综合起来,所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件。


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