中医养生

2020-7-17 09:59:25 13 来源:原创

传统健身术的健身原则和要求:1.强调动静结合,2.提倡持之以恒,3.坚持运动适度,4.提倡循序渐进,5.运动锻炼,因时制宜,6.运动项目,因人制宜。 休闲养生:指人们在闲暇时间所做自己愉悦的事情,它是一种以休闲来调节身心健康、陶冶情操,从而达到延年益寿的养生方法。

传统健身术的健身原则和要求:1.强调动静结合,2.提倡持之以恒,3.坚持运动适度,4.提倡循序渐进,5.运动锻炼,因时制宜,6.运动项目,因人制宜。

休闲养生:指人们在闲暇时间所做自己愉悦的事情,它是一种以休闲来调节身心健康、陶冶情操,从而达到延年益寿的养生方法。

沐浴养生:指利用水、阳光、空气、泥沙等有形的或无形的天然物理因素,使其作用于体表,以清洁身体,防病保健,延年益寿的健身方法。

针灸养生保健法:是运用针刺艾灸等方法,刺激经络穴位,以激发经气,调整人体气血,通利经络,从而起到强壮身体,益寿延年的目的的一种养生方法。

针刺养生的作用:1.通调经络,2.调补虚实3.调和阴阳。

针刺养生的腧穴配伍应以颐养正气,舒经活络为原则。

足三里:足阳明胃经合穴,在小腿前外侧,当犊鼻下三寸,距胫骨前缘一横指。为全身强壮功能腧穴的首选穴。可健脾胃,助消化,益气增力,提高人体免疫功能和抗病能力。

三阴交:足太阴脾经穴位,在小腿内侧,当足内踝上三寸。胫骨内侧缘后方。此穴对增强腹腔诸脏器,特别是生殖系统的健康有重要作用。

灸法养生:以经络脏腑等理论为指导,用艾绒或其他药物在身体某些特定部位上施灸,借其温热效能,通过经络的作用,来调整人体生理功能的平衡,以达到温通气血,颐养脏腑,扶正祛邪,益寿延年的一种外治养生方法。

灸法养生的作用:1.温通经脉,行气活血,2.健脾和胃,培补后天3.升举阳气,密固腠表4.培补元气,预防疾病。

推拿按摩养生法在中医理论的指导下,操作者用手和肢体的某些部分,也可借助一定的器具,在体表的特定部位或腧穴上施行手法刺激,使人体各组织产生相应的扶正祛邪能力,以预防疾病强身健体的方法。

推拿一词最早见于明代万全的小儿推拿著作《幼科发挥》,而按摩最早见于《黄帝内经》。

按摩的作用:1.疏通经络,行气活血2.调和营卫,平衡阴阳3.舒筋活络,缓急止痛4.调节脏腑,预防疾病。

按摩手法的基本要求:持久,柔和,有力,均匀,深透。

推拿的基本手法:按法,摩法,推法,拿法,揉法,擦法,击法,搓法,掐法,捻法。

火罐保健法:一种以罐为工具,借助火的热力排除罐中空气,造成负压,使之吸附于腧穴或应拔部位的体表,使局部皮肤充血,瘀血,以达到健身防病目的的一种养生方法。

火罐的养生保健作用机理:1.负压作用,2.温热作用3.调节作用。

刮痧保健法:是以中医基础理论为指导,运用刮痧器具施术于体表的一定部位,形成痧痕,从而强身健体,防治疾病的一种常用养生保健方法。